nie zjem

Nie jestem aż tak rozrzutny że gdy kupuję rybę za 15 zł dla smaku bo np nie jadłem to gdy mi nie smakuje to i tak ją zjem bo aż zal wyrzucić kasa i białko w błoto :D a na pieniądzach nie śpię :D

Tak wiem ze nie mozna tego tak obliczyc ze jak zjem wiecej niz 3 puszki to mi 3 noga wyrosnie albo cos Poprostu nie dawac tunczyka do codziennej diety ale raz na jakis czas zjesc nic nie zaszkodzi.

blinG! blinG!- wiem,ze tablety z Dragona sa dobre,ale kto pyta nie bladzi. One sa takie male,ladne,za juz nie moge sie doczekac kiedy je zjem.

ogólnie to wygląda tak: od 1 marca przestawiłem się całkowicie na wode mineralną niegazowaną i herbatę bez cukru... nie pije coli, nie jem słodyczy fast foodów i vifonów, i tego typu rzeczy... codziennie staram się być aktywny fizycznie.. oprócz dzisiaj i wczoraj... pogoda >.< chociaż wczoraj dużo spacerowałem.. dzisiaj rano zjadłem kawałek [...]

luki77 na śniadanie jem serek wiejski 2 kanapki z serem później obiad ryz makaron kurczak ryby potem zjem jeszcze ryżu a na wieczór przed snem zjadam pół jogurtu ogólnie to jem dużo baiłkowe jedzenie a nie słodkie bułeczki

Oczywiście wszelie wartości odżywcze podawane są dla produktu PRZED ugotowaniem. Ja nigdy nie ma problemu z ważeniem składników. Radzę sobie w następujący sposób: mam szklankę, która jest troche mniejsza od zwykłych szklanek. Do zwykłej szklanki mieści się 230g ryżu a do mojej dokładnie 200g. Tak więc pół mojej szklanki to 100g ryzu. Po ugotowaniu [...]

Storma nie dotknę, pójdzie w kibel ale chodziło o resztę, zjem i zobaczymy czy nie oslepne hehehe dzieki za rady. Pozdrawiam

ja wczesniej czytalem ale nie bylem zarejestrowany, a staz to ponad 2 mesiace. Diety nie mam jestem chudy dosc i co zjem zaraz spale bo biegam gram itp.

trening 3 razy w tygodniu trwa około godziny Mam jeszcze pytanie jesli trening skoncze o 19:30 o 20:10 zjem posiłek to mniej wiecej za godzine znowu musze jesc posiłek przed snem nie za czesto to jedzenie? a i suplementów na razie nie planuje ew. jakies białko kupie jeśli sie nie wyrobie w diecie Zmieniony przez - lukk9314 w dniu 2009-12-11 [...]

cel diety:masa, nie podalem celowo ilosci produktów bo zjem tyle ile wlezie... raz wiecej raz mniej waze 67kg . To moja pierwsza dieta w zyciu wiec chce chociaz wiedziec czy nawet w diecie mam pokarmy które sa bogate w białko i wegle (no i tłuszczów w sobie duzo nie maja)

Tomek, dzieki za zainteresowanie :) Bialko biore zawsze po treningu i przed snem wraz z oliwa co do tej pierwszej opcji, dzieki temu ze wchlania sie w ciagu 15 minut szybko stawia na nogi, pije je razem z carbo co do picia przed snem to zapewne pomaga przy budowaniu masy, ale pilem je tylko pare razy z powodu przerwy w treningu Za tydzien wracam [...]

taa ale ja jestem taki klocek rzezba to dla mnie jakies pojecie abstrakcyjne...wolalbym miec szybki metabolizm i sie nie martwic ze jak zjem 2 kilebasy z rozna zapije 4 browami o 12 w nocy to nazajutrz bede prawie 2 kilo do przodu :> =]

śniadanie I 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita 200g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 sztuki Białko:31g Weglo:73 Tluszcze:21 śniadanie II 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10g Odżywka białkowa 40g (Tu prosiłym o podanie jakiegoś produktu który zastąpi tą odżywke gdzyż nie posiadam ją w [...]

jak raz na jakis czas zjem taki posiłek to chyba sie nic nie stanie..nie wcinam marchewek i jablka codziennie jako osttni posiłek.sporadycznie;]

jw.. Forum jest od tego zeby sobie pomagać, tym bardziej widzicie chlopaka, rok ćwiczy , najwidoczniej nie wie co robić, zamiast doradzić bo jesteście "starsi" stażem to sie ryjecie z niego. Generalnie przy 180cm 59 kg wagi, wiatr sie przewróci . Starasz się jeść jak najwiecej weglowodanów i 100g biaka, oblicz ile ci potrzeba, zgodnie z twoja [...]

właśnie dlatego jak kupiłem HMB treca to wyglądało jak zrób to sam czyli proszek osobno kapsy osobno pewnie "panu na produkcji" już się niechciało bo może robi na akord albo bolały go ręce. WIEM NIE TYLKO TYLE CO ZJEM.

ALE TAK NAPRAWDE TO GDZIE ODBYWA SIE TO KONFEKCJONOWANIE? WIEM NIE TYLKO TYLE CO ZJEM.

Co do diety, ryżu to nie wcisnę 100 gr, z 60 na obiad to wszystko co zjem, do tego kotlet z piersi lub ryba ,no i sałatka jak wcześniej pisałem, śniadanie mały jogurt naturalny, płatki z owocami będzie koło 100 gr plus lyzka gainera drugie śniadanie dwie bułki małe wedlina masło, trochę majonezu, nastepnie owoc banan, w dzień treningowy zjadam 2 [...]

Zawsze jak zjem czosnek do kolacji przed snem to na nastepny dzien jak tylko sie obudze boli mnie serce. Wie ktos dlaczego tak mi sie moze dziac?? Serce nie może boleć... Jak już coś stawiałbym, że jest to ból żołądka lub dwunastnicy. Dlaczego? Szczególnie warzywa takie jak cebula i czosnek są szczególnie niewskazane. Po nich pojawia się dosyć [...]

a to nie jest tak ze jak zjem 2 porcje dziennie to efekt nie bedzie lepszy? nie szkoda mi stacka bo chce to wszystko wykorzystac w 1 cyklu cp juz mi zostalo z poprzedniego i to byl moj blad bo nie weszlo jak potrzeba